​🌙 ለኢድ በዓል 5 ጠቃሚ የጤና ምክሮች!

​የረመዳን ጾም ተጠናቆ የኢድ በዓል ሲመጣ የአመጋገብ እና የጤና ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ነው። በባገርሃት ሆስፒታል የህክምና ባለሙያ የሆኑት ዶ/ር ሳኪያ ሀቅ ለበዓሉ የሚከተሉትን 5 ነጥቦች ይመክራሉ፦

​1️⃣ በአመጋገብ ረገድ ልከኛ ይሁኑ፦ ከጾም በኋላ በበዓል ቀን ጣፋጭና ቅባት ያላቸውን ምግቦች አብዝቶ መመገብ ለቃር፣ ለሆድ መነፋት እና ለምግብ አለመስማማት ይዳርጋል። ስለዚህ በልክ መመገብን አይዘንጉ።

​2️⃣ በቂ ውሃ ይጠጡ፦ ሰውነት በጾም ወቅት የጠፋውን ፈሳሽ እንዲተካ ውሃ፣ የሎሚ ጭማቂ ወይም እርጎ መጠጣት ለምግብ መፈጨትና ለሰውነት ጥንካሬ ይረዳል።

​3️⃣ ቀለል ያሉ እንቅስቃሴዎችን አያቁሙ፦ የበዓል ደስታው እንዳለ ሆኖ፣ የደም ግፊትንና ስኳርን ለመቆጣጠር እንዲሁም ክብደትን ለመጠበቅ እንደ መራመድ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይመከራል።

​4️⃣ ለህፃናትና ለአረጋውያን ልዩ ጥንቃቄ ያድርጉ፦ ህፃናት ላይ ጣፋጭ፣ አረጋውያን ላይ ደግሞ ስጋና ቅባት ያላቸውን ምግቦች መቀነስ ያስፈልጋል። በተለይ የስኳርና የልብ ህመም ያለባቸው ሰዎች የዶክተር ምክርን መከተል አለባቸው።

​5️⃣ ለአእምሮ ጤናዎ ትኩረት ይስጡ፦ ከቤተሰብ ጋር ጊዜ ያሳልፉ፣ ጭንቀትን ያስወግዱ እና በቂ እንቅልፍ ያግኙ። ጤና ከሌለ በዓልን ሙሉ በሙሉ ማጣጣም አይቻልም።

​መልካም የኢድ በዓል! 🌙✨

​📍 ምንጭ፦ Jagonews24