ውድቅ መደረግን የምንቋቋምባቸው 3 መንገዶች - "ይህ ሊያምም ይችላል"

​የስነ ልቦና አማካሪዋ ዴድራ ውድቅ መደረግን ትዳስሳለች፤ ግለሰቦች ውድቅ ከተደረጉ በኋላ ብዙ ጊዜ በአስቸጋሪ የስሜት መናወጥ ውስጥ ያልፋሉም ትላለች።

​"ውድቅ መደረግ በከባዱ መልክ ሲከሰት፣ ለማለፍ በጣም አስቸጋሪ ከሆኑ ነገሮች አንዱ ሊሆን ይችላል" ስትል ዴድራ ትጽፋለች።

​"በስራችንም ይሁን በግል ህይወታችን፣ ነገሮች በፈለግነው መንገድ ባልሄዱ ቁጥር ለሚመጣው አለመመቸት እና ተስፋ መቁረጥ ማንም ሰው የማይበገር አይደለም።"

​ዴድራ ውድቅ መደረግን ለመቋቋም የሚረዱ ሶስት መንገዶችን ትጠቁማለች፦

​1. ስሜትን ፊት ለፊት መጋፈጥ

​"ነገሮች እርስዎ በፈለጉት መንገድ እንዳልሰሩ አምኖ መቀበል እና መልቀቅ፣ ውድቅ መደረግን ለመቋቋም ከባዱ ግን ደግሞ በጣም አስፈላጊው ክፍል ነው።"

​ይህ ሊያምም ይችላል። ቁጣ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት እና ጭንቀት ይሰማዎታል፤ እነዚህ ስሜቶች ስለተሰሙዎት ደካማ እንዳልሆኑ እርግጠኛ ይሁኑ።

​ሰፊ የሆኑ የተለያዩ ስሜቶች ሊሰሙዎት ይችላሉ፤ ለእያንዳንዱ ስሜት ደግሞ ሙሉ መብት አለዎት።

​2. ሁኔታውን መቀበል

​"ሁሉም የእርስዎ ጥፋት እንደሆነ ቢሰማዎትም እንኳ፣ ተጨባጭ መሆን እና ስለ ሁኔታው ከሌላ አቅጣጫ ማሰብ አስፈላጊ ነው።"

​የስራ ቦታም ይሁን የግል ህይወት፣ ግለሰቦች እርስዎ የማያውቋቸው እና ሊያሟሏቸው የማይችሏቸው የተወሰኑ ፍላጎቶች እና ምኞቶች ሊኖሯቸው ይችላሉ።

​እርስዎ ሁል ጊዜም በቂ ነዎት፤ ነገር ግን ምናልባት በዚህ በተለየ ሁኔታ ውስጥ ሌላኛው ወገን የሚፈልገው ወይም የሚመኘው ነገር ላይሆኑ ይችላሉ፤ ይህንን ደግሞ ሊቀይሩት አይችሉም።

​3. ውድቅ መደረግ ሌላ መውጫ መንገድ ነው

​"ከዚህ ቀደም ውድቅ መደረግን ያጋጠማቸው ሰዎች ይህንን ሊረዱት ይችላሉ፤ ውድቅ መደረግ የግድ መጥፎ የህይወት ተሞክሮ መሆን የለበትም።"

​ከዚህ ቀደም ሊገኙ የማይችሉ ሌሎች እድሎችን መንገድ ይከፍታል።

​"ውድቅ መደረግን እንደ ጥሩ ነገር ለማሰብ ይሞክሩ። ነገሮችን በድጋሚ ለመገምገም እድል ይሰጥዎታል፤ በመጨረሻም መጀመሪያ ካሰቡት ፍጹም የተለየ እና ለእርስዎ ይበልጥ ወደሚስማማ አቅጣጫ ሊመራዎት ይችላል።"

​ምንጭ : Deidra, "3 Ways to Deal with Rejection" via The Minds Journal.