​🏛 ስቶይሲዝም ምንድን ነው?

ሕይወትዎን ሊለውጡ የሚችሉ 5 ልምዶች!

​በዚህ ፈጣንና ግራ በሚያጋባ ዓለም ውስጥ የአእምሮ ሰላምን መጠበቅ ከባድ እየሆነ መጥቷል። ከሁለት ሺህ ዓመታት በፊት በግሪክ የተጀመረው ስቶይሲዝም የተሰኘው ፍልስፍና፣ ዛሬም ድረስ ለዘመናዊው የሰው ልጅ አስተሳሰብ ፍቱን መድኃኒት ነው የሚሉ ሰዎች አሉ።

​የስቶይሲዝም ዋና ትምህርት "በቁጥጥራችን ስር ባሉ ነገሮች ላይ ማተኮር እና ቁጥጥራችን ስር የሌሉ ነገሮችን ደግሞ መቀበል" የሚል ነው።

​ሕይወትዎን ሊቀይሩ የሚችሉ 5 የስቶይክ ልምዶች እነሆ፦

​1. የቁጥጥር ወሰንን መለየት (Dichotomy of Control) ⚖️
በሕይወታችን ውስጥ የምንቆጣጠራቸው ነገሮች (የራሳችን ሃሳብ፣ ውሳኔና ተግባር) እና የማንቆጣጠራቸው ነገሮች (የአየር ሁኔታ፣ የሌሎች ሰዎች ባህሪ፣ የሀገር ኢኮኖሚ... የመሳሰሉ ነገሮች) አሉ።

የማንቆጣጠረውን ነገር ለመቀየር ከመጨነቅ ይልቅ ትኩረታችንን በራሳችን ተግባር ላይ ካደረግን ጭንቀታችን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል።

​2. መጥፎ አጋጣሚዎችን አስቀድሞ ማሰብ (Negative Visualization) 💭
ይህ ማለት "መጥፎ ነገር ይከሰታል" ብሎ መጨነቅ ሳይሆን፣ "ያሉኝ ውድ ነገሮች ባይኖሩስ?" ብሎ ማሰብ ነው። ይህ ልምምድ ላለን ነገር ምስጋና እንዲኖረን እና ማንኛውንም አስቸጋሪ ሁኔታ በዝግጁነት እንድንጠብቅ ያደርገናል።

​3. ከስሜት ይልቅ ለምክንያታዊነት ቅድሚያ መስጠት 🧠

ስቶይሲዝም ስሜትን ማፈን ሳይሆን መረዳትን ያስተምራል። በንዴት ወይም በፍርሃት ጊዜ ወዲያውኑ ምላሽ ከመስጠት ይልቅ፣ ለአፍታ ቆም ብሎ ሁኔታውን በምክንያታዊነት መመልከት ለተሻለ ውሳኔ ይረዳል። ይህም በዘመናዊው የሥነ-ልቦና ሕክምና (CBT) ውስጥ ትልቅ ቦታ አለው።

​4. ሆን ብሎ ምቾትን መተው (Voluntary Discomfort) 👟
አልፎ አልፎ ሆን ብሎ ቀላል ሕይወትን መለማመድ (ለምሳሌ፦ ቀለል ያለ ምግብ መመገብ፣ ከቅንጦት መራቅ)። ይህ ልምምድ ነገሮች ቢበላሹ እንኳ ማንኛውንም ችግር የመቋቋም አቅማችንን (Resilience) ይገነባል።

​5. የዕለት ተዕለት የራስ ምርመራ (Self-Review) ✍️
ታዋቂው ንጉሥ ማርከስ ኦሬሊየስ በየቀኑ ሃሳቡን ይመዘግብ ነበር። እኛም በቀኑ መጨረሻ "ዛሬ ምን አጠፋሁ? ምንስ አሳካሁ? ነገ ምን ማሻሻል አለብኝ?" ብለን ራሳችንን መጠየቅ ለስብዕና እድገታችን ወሳኝ ነው።

​ማጠቃለያ ስቶይሲዝም የጭካኔ ወይም የስሜት አልባነት ፍልስፍና ሳይሆን፣ በዙሪያችን ላለው ምስቅልቅል ዓለም የምንሰጠውን ምላሽ የማስተካከያ ጥበብ ነው።

seledadotio
seledadotio