በቀን ጥቂት ሲጋራዎች ብቻ ማጨስ ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን ከማበላሸት በተጨማሪ የልብ መዳከም አደጋን ይጨምራል
አስቡት፡ በቀን ከሁለት እስከ አምስት ሲጋራ ብቻ ማጨስ እንኳን ለግለሰቡም ሆነ ለህዝብ ጤና የሚያስከትላቸውን ሥር የሰደዱ የጤና ችግሮች ሳይጨምር የልብ መዳከም አደጋን በ50% ይጨምራል።
ይህ ብቻ አይደለም። የሚያጨሱ እና የሲጋራ ቁጥራቸውን በመቀነስ ራሳቸውን የሚገድቡ ሰዎች በማንኛውም ምክንያት የመሞት አደጋን በ60% ይጨምራሉ። ይህ ማለት በቀን ጥቂት ሲጋራ ማጨስ እንኳን አደገኛ ነው ማለት ነው።
ይህ መረጃ ከ300,000 በላይ ሰዎች ላይ በተሰበሰበ መረጃ ላይ ተመርኩዞ በጆንስ ሆፕኪንስ የልብና የደም ህክምና በሽታዎች መከላከያ ማዕከል በ PLOS Medicine ላይ የታተመ ጥናት ያመለክታል።
🛑 ማቆም ወሳኝ ነው
ጥናቱ እንደገና እንደሚያሳየው ሲጋራ በሚያጨሱ ሰዎች ላይ ልብ ምን ያህል በቀላሉ ሊጎዳ እንደሚችል ነው። ከሁሉም በላይ ደግሞ፣ ሲጋራ ማጨስን በቶሎ ባቆሙ ቁጥር የተሻለ እንደሆነ በግልጽ ያስቀምጣል፣ የሲጋራን ቁጥር በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ እንኳ ተገቢ አይደለም። ምክንያቱም ጥቂት ሲጋራዎች እንኳን ለልብ እና ለሌሎችም አካላት አደጋን ላይ ለመጣል በቂ ናቸው። በተጨማሪም፣ ጥናቱ ሲጋራ ማጨስ ካቆመ በኋላ ባሉት በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ዓመታት ውስጥ አደጋው በፍጥነት እንደሚቀንስ ያሳያል፣ ነገር ግን ይህ አደጋ እስከ ሠላሳ ዓመታት ድረስ እንኳን ካላጨሰ ሰው አደጋ ከፍ ያለ ሆኖ እንደሚቆይ ያስረዳል።
የመጨረሻ ምክር: ሲጋራ ማጨስን አትጀምሩ። የሚያጨሱ ከሆነ ደግሞ ጥቅሉን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ይጣሉ። በተቻለ ፍጥነት ሲጋራ ማጨስን ማቆም አደጋን ለመቀነስ በጣም ውጤታማው መንገድ ነው፣ እና ይህን መንገድ በቶሎ በመረጡ ቁጥር የተሻለ ነው። ሙሉ በሙሉ ማቆም ከተወሰነበት ጊዜ በኋላ ያለፈው ጊዜ፣ ትንሽ የሚመስል የሲጋራ ቁጥርን ከመቀጠል ይልቅ የበለጠ አስፈላጊ ነው። ተመራማሪዎቹ ይህንን ያረጋግጣሉ፡- "ይህ በልብና የደም ሥር (cardiovascular) ወረርሽኝ ጥናቶች ውስጥ ከፍተኛ ጥራት ያለው መረጃን በመጠቀም እስከ ዛሬ ከተደረጉት የሲጋራ ማጨስ ጥናቶች መካከል አንዱ ትልቁ ነው"።
❤️ በአጫሾች ልብ ላይ ምን ይከሰታል?
ሲጋራ ማጨስ በልብ እና በደም ሥሮች ላይ በርካታ አሉታዊ ተፅእኖዎች አሉት። ከጊዜ በኋላ የልብ ምት እንዲጨምር ያደርጋል፣ ይህም ታካይካርዲያ (tachycardia - ፈጣን የልብ ምት) ያስከትላል፣ እና የደም ግፊት እንዲጨምር በማድረግ የደም ግፊት በሽታ (hypertensive condition) እንዲከሰት ያመቻቻል። በተጨማሪም፣ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የሚጓጓዘው የደም መጠን ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል፣ ይህም በሰውነት ጫፍ (peripheral tissues) ላይ ጫና ይፈጥራል።
ውጤቱ፡- ልብ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ መጣር አለበት፣ ነገር ግን በሚያሳዝን ሁኔታ፣ "ነዳጁ"—ለልብ የሚቀርበው ደም ወሳጅ ቧንቧዎች (coronary arteries) የሚያቀርቡለት ደም—ይቀንሳል። ከጊዜ በኋላ፣ ይህ ዘዴ የልብ ጡንቻማ ቲሹ (myocardium) የመቋቋም አቅምን ያዳክማል። ከዚህም በላይ ኒኮቲን የደም ቧንቧዎች እንዲጠቡ ያበረታታል እንዲሁም በደም ውስጥ ያለውን የቅባቶች (fats) መደበኛ ውህደት ይለውጣል፣ ይህም LDL lipoproteinsን ይጨምራል፣ እነዚህም ኮሌስትሮልን በደም ሥሮች ውስጥ የመያዝ አዝማሚያ ያላቸው በመሆኑ የደም ሥር መዘጋት (vascular occlusions) አደጋን ይጨምራሉ። በመሆኑም የልብ ድካም (heart attack) እና የስትሮክ (stroke) አደጋ ይጨምራል።
💔 የልብ መዳከም አደጋ
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው፣ የሲጋራ አጫሾች ልብ የበለጠ እንዲሰራ ይገደዳል፣ ስለሆነም በቀላሉ ይደክማል እና ለልብ መዳከም (heart failure) የተጋለጠ ይሆናል። ከዚህ አደገኛ ግንኙነት በስተጀርባ ያሉት ዘዴዎች ግልጽ እና በብዙ ጥናቶች የተረጋገጡ ናቸው። በተለይም በዴንማርክ የተካሄደ የቅርብ ጊዜ ጥናት በማጨስ እና በልብ መዳከም መካከል ያለውን ትስስር በግልፅ አሳይቷል።
ጥናቱ እንደሚያሳየው አጫሾች በግራ የልብ ክፍል ውስጥ አነስተኛ የደም መጠን የመያዝ አዝማሚያ አላቸው፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ደሙን ወደ ቀሪው የሰውነት ክፍል ለማፍሰስ አነስተኛ ኃይል አላቸው፣ ይህም የልብ መዳከም (heart failure) ባሕርይ ነው። ስለዚህ፣ የልብ ጡንቻ (myocardium) ደሙን መላ ሰውነት ላይ በሚገባ አያፈስም፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ጡንቻው በጣም ደካማ ወይም ግትር ስለሆነ ነው። በዚህ ምክንያት ሰውነት፣ ልብ ራሱንም ጨምሮ፣ በመደበኛነት ለመስራት የሚያስፈልገውን ኦክሲጅን እና ንጥረ ምግቦች አያገኝም። ይህ ሂደት ከጊዜ ወደ ጊዜ ይቀጥላል። በመጨረሻም፣ ሂደቱ ወደ ልብ መዳከም ያመራል።
በማቲው ግሪቲ የተፃፈ
አስቡት፡ በቀን ከሁለት እስከ አምስት ሲጋራ ብቻ ማጨስ እንኳን ለግለሰቡም ሆነ ለህዝብ ጤና የሚያስከትላቸውን ሥር የሰደዱ የጤና ችግሮች ሳይጨምር የልብ መዳከም አደጋን በ50% ይጨምራል።
ይህ ብቻ አይደለም። የሚያጨሱ እና የሲጋራ ቁጥራቸውን በመቀነስ ራሳቸውን የሚገድቡ ሰዎች በማንኛውም ምክንያት የመሞት አደጋን በ60% ይጨምራሉ። ይህ ማለት በቀን ጥቂት ሲጋራ ማጨስ እንኳን አደገኛ ነው ማለት ነው።
ይህ መረጃ ከ300,000 በላይ ሰዎች ላይ በተሰበሰበ መረጃ ላይ ተመርኩዞ በጆንስ ሆፕኪንስ የልብና የደም ህክምና በሽታዎች መከላከያ ማዕከል በ PLOS Medicine ላይ የታተመ ጥናት ያመለክታል።
🛑 ማቆም ወሳኝ ነው
ጥናቱ እንደገና እንደሚያሳየው ሲጋራ በሚያጨሱ ሰዎች ላይ ልብ ምን ያህል በቀላሉ ሊጎዳ እንደሚችል ነው። ከሁሉም በላይ ደግሞ፣ ሲጋራ ማጨስን በቶሎ ባቆሙ ቁጥር የተሻለ እንደሆነ በግልጽ ያስቀምጣል፣ የሲጋራን ቁጥር በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ እንኳ ተገቢ አይደለም። ምክንያቱም ጥቂት ሲጋራዎች እንኳን ለልብ እና ለሌሎችም አካላት አደጋን ላይ ለመጣል በቂ ናቸው። በተጨማሪም፣ ጥናቱ ሲጋራ ማጨስ ካቆመ በኋላ ባሉት በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ዓመታት ውስጥ አደጋው በፍጥነት እንደሚቀንስ ያሳያል፣ ነገር ግን ይህ አደጋ እስከ ሠላሳ ዓመታት ድረስ እንኳን ካላጨሰ ሰው አደጋ ከፍ ያለ ሆኖ እንደሚቆይ ያስረዳል።
የመጨረሻ ምክር: ሲጋራ ማጨስን አትጀምሩ። የሚያጨሱ ከሆነ ደግሞ ጥቅሉን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ይጣሉ። በተቻለ ፍጥነት ሲጋራ ማጨስን ማቆም አደጋን ለመቀነስ በጣም ውጤታማው መንገድ ነው፣ እና ይህን መንገድ በቶሎ በመረጡ ቁጥር የተሻለ ነው። ሙሉ በሙሉ ማቆም ከተወሰነበት ጊዜ በኋላ ያለፈው ጊዜ፣ ትንሽ የሚመስል የሲጋራ ቁጥርን ከመቀጠል ይልቅ የበለጠ አስፈላጊ ነው። ተመራማሪዎቹ ይህንን ያረጋግጣሉ፡- "ይህ በልብና የደም ሥር (cardiovascular) ወረርሽኝ ጥናቶች ውስጥ ከፍተኛ ጥራት ያለው መረጃን በመጠቀም እስከ ዛሬ ከተደረጉት የሲጋራ ማጨስ ጥናቶች መካከል አንዱ ትልቁ ነው"።
❤️ በአጫሾች ልብ ላይ ምን ይከሰታል?
ሲጋራ ማጨስ በልብ እና በደም ሥሮች ላይ በርካታ አሉታዊ ተፅእኖዎች አሉት። ከጊዜ በኋላ የልብ ምት እንዲጨምር ያደርጋል፣ ይህም ታካይካርዲያ (tachycardia - ፈጣን የልብ ምት) ያስከትላል፣ እና የደም ግፊት እንዲጨምር በማድረግ የደም ግፊት በሽታ (hypertensive condition) እንዲከሰት ያመቻቻል። በተጨማሪም፣ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የሚጓጓዘው የደም መጠን ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል፣ ይህም በሰውነት ጫፍ (peripheral tissues) ላይ ጫና ይፈጥራል።
ውጤቱ፡- ልብ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ መጣር አለበት፣ ነገር ግን በሚያሳዝን ሁኔታ፣ "ነዳጁ"—ለልብ የሚቀርበው ደም ወሳጅ ቧንቧዎች (coronary arteries) የሚያቀርቡለት ደም—ይቀንሳል። ከጊዜ በኋላ፣ ይህ ዘዴ የልብ ጡንቻማ ቲሹ (myocardium) የመቋቋም አቅምን ያዳክማል። ከዚህም በላይ ኒኮቲን የደም ቧንቧዎች እንዲጠቡ ያበረታታል እንዲሁም በደም ውስጥ ያለውን የቅባቶች (fats) መደበኛ ውህደት ይለውጣል፣ ይህም LDL lipoproteinsን ይጨምራል፣ እነዚህም ኮሌስትሮልን በደም ሥሮች ውስጥ የመያዝ አዝማሚያ ያላቸው በመሆኑ የደም ሥር መዘጋት (vascular occlusions) አደጋን ይጨምራሉ። በመሆኑም የልብ ድካም (heart attack) እና የስትሮክ (stroke) አደጋ ይጨምራል።
💔 የልብ መዳከም አደጋ
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው፣ የሲጋራ አጫሾች ልብ የበለጠ እንዲሰራ ይገደዳል፣ ስለሆነም በቀላሉ ይደክማል እና ለልብ መዳከም (heart failure) የተጋለጠ ይሆናል። ከዚህ አደገኛ ግንኙነት በስተጀርባ ያሉት ዘዴዎች ግልጽ እና በብዙ ጥናቶች የተረጋገጡ ናቸው። በተለይም በዴንማርክ የተካሄደ የቅርብ ጊዜ ጥናት በማጨስ እና በልብ መዳከም መካከል ያለውን ትስስር በግልፅ አሳይቷል።
ጥናቱ እንደሚያሳየው አጫሾች በግራ የልብ ክፍል ውስጥ አነስተኛ የደም መጠን የመያዝ አዝማሚያ አላቸው፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ደሙን ወደ ቀሪው የሰውነት ክፍል ለማፍሰስ አነስተኛ ኃይል አላቸው፣ ይህም የልብ መዳከም (heart failure) ባሕርይ ነው። ስለዚህ፣ የልብ ጡንቻ (myocardium) ደሙን መላ ሰውነት ላይ በሚገባ አያፈስም፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ጡንቻው በጣም ደካማ ወይም ግትር ስለሆነ ነው። በዚህ ምክንያት ሰውነት፣ ልብ ራሱንም ጨምሮ፣ በመደበኛነት ለመስራት የሚያስፈልገውን ኦክሲጅን እና ንጥረ ምግቦች አያገኝም። ይህ ሂደት ከጊዜ ወደ ጊዜ ይቀጥላል። በመጨረሻም፣ ሂደቱ ወደ ልብ መዳከም ያመራል።
በማቲው ግሪቲ የተፃፈ
11 months ago
